miesnie brzucha regeneruja sie bardzo szybko wiec mozna je cwiczyc codziennie
no dotychczas trenowalem tak jak pisalem z tym ze codziennie cwiczylem tez miesnie brzucha tylko teraz sie zastanawiem co jutro robic ;/
Byłeś u ortopedy/fizjoterapeuty? Przyczyną mogą być również zbyt słabe mięśnie brzucha.Tutaj przychodzą z pomocą ćwiczenia izometryczne,wzmacnianie mięśnia poprzecznego.
Może tak ale to dziwne, ponieważ przy robieniu takich ćwiczeń jak ABS mięśnie brzucha bolą jak niewiadomo co. ;p A przy robieniu np. MC nie czuje ich.
Najlepsza na mięśnie brzucha jest podłoga/mata
cwicz brzuch 2-3 x tydzien, rób cięzkie, dokładne treningi. i pamiętaj o diecie bo same mięsnie brzucha nie urosną. treningi to tak jak eeroo napisał.
Chce odsłonić mięśnie brzucha, jak się napnie to są ładne;]
Po co Ci te mięśnie brzucha skoro już wyglądasz jak z oświęcimia? Bierz się za masę
Pierwsza sprawa A6W rzeżbi mięsnie brzucha, póki redukujesz i masz duży brzuszek to za wiele Ci to nie da. Skup się raczej na redukcji. a brzuch proponuje ćw tka jak inne partie mięśniowe. Podstawa wylicz zapotrzebowanie kcal, a potem rozłóż to na 5 - 6 posiłków ( śniadanie powinno być większe). I to poczytaj a potem pytaj jak coś nie rozumiesz: [...]
a wiec gadacie p******y az sie sluchac nie chce dotarliscie do 10 dnia i juz za trudno prawda? wszystkie cwiczenia na miesnie brzucha sa dobre moj kolega cwiczyl same brzuszki tak dla zdrowia codziennie po 20 i po pol roku juz mial ladny brzuszek ja zrobilem cale a6w przy tym robilem abs + dietka bieganie plywanie rowerek i efekt widac duzy a [...]
Gdzie te mięśnie brzucha? %-) Nie obraź się, ale suchoklates przy wadze 60 kg to nic imponującego.
a wiec gadacie p******y az sie sluchac nie chce dotarliscie do 10 dnia i juz za trudno prawda? wszystkie cwiczenia na miesnie brzucha sa dobre moj kolega cwiczyl same brzuszki tak dla zdrowia codziennie po 20 i po pol roku juz mial ladny brzuszek ja zrobilem cale a6w przy tym robilem abs + dietka bieganie plywanie rowerek i efekt widac duzy a [...]
cwiczylem lzej ale tak jakies poltora miesiac do tylu i w trakcie ani po treningu nic mnie nie bolalo a efektow tez nie bylo no i zaczalem ten trening ktory napisalem i jest postep tricepsy mi sie zwiekszyly i miesnie brzucha zaczynaja sie wykluwac bicepsy tez troche sie zaokraglily (a przynajmnieiej mi sie tak wydaje)
No ok ale nie mam możliwości chodzić na siłownię i w tym jest problem. A mięśnie. Brzucha mam i to niezłe tylko pod tluszczem. Dlatego szukam głównie treningu do domu bez ciezarkow i lawek bo nie mam sprzętu.bardziej mi się podoba budowa ala wyzylowany Bruce Lee niż facet fitnes itp
zredukuj tluszcz zamiast katowac miesnie brzucha, bo jest to bezcelowe w tym przypadku
musisz najpierw zbudować mieśnie brzucha, a dopiero potem go pokazywac
Ja mam dyskopatię. Odkąd najlepszy trener z tego forum mi napisał plan i dietę to dyskopatia przestała istnieć. Zabuduj kręgosłup mięśniami - co dzień martwy ciąg (raz tradycyjny a raz na prostych nogach) i co dzień mięśnie brzucha (góra + dół).
regeneracja tzn? masz moze jakis dobry sprawdzony trening na miesnie brzucha?
Ale mi chodzi, że mam mięśnie brzucha mocno wypchane do przodu A żarcie to swoją drogą
1)lezenie tylem, nogi skulnie oparte o podloge, ramiona wzdluz tulowia, rece wsuniete pod ledzwie. Wydychasz i napisznasz posladki, miesnie brzucha ustawiasz miednice w tylopochyleniu. 2)podobnie jak wyzej, ale z proba oderwania stop od podloza (najpierw kat 80 stopni (miedzy udami a podlozem) potem zmniejszany stopniowo). 3)siad skulny, plecy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
